楽観性を身につけるには、どんなトレーニングをする？　楽観性について解説　#早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介

Summary

この動画では楽観性とその重要性について解説しています。楽観的であることにより、他人を信じられるようになり、社会が良くなると信じることができるというメッセージが込められています。さらに、楽観的な考え方は、個人の未来に対するポジティブな展望につながると指摘。過去と比較して、現代は技術が進歩し、社会がより良い方向に進んでいると示唆。楽観性を獲得するための具体的な方法も紹介しており、練習や自己改善のトレーニングを通じて、より楽観的でポジティブな考え方を持つことができると説いています。

Takeaways

• 🚶‍♂️ 毎日走ることで痩せることで、自分自身を良質な方向に変えることができるという楽観的な考え方。
• 🌟 楽観性を持つことで、他人を信じられるようになり、社会が良くなると信じることができる。
• 🔑 楽観性は、基本的に治療のベースとして重要であると示されている。
• 🌱 未来は明るく、個人の健康や病気に関わらず、社会全体が向上しているという視点。
• 📉 犯罪や貧困、病気の問題が減少していることから、未来はより良いものになるという楽観的な見方。
• 🤔 楽観的であることは、非現実的な感性と現実的な感性のバランスをとること。
• 🌏 楽観的な人々は、問題の原因を外的なものと考える傾向がある。
• 💡 楽観的な人々は、目標に対する粘り強さを持ち、柔軟に目標を変えることができる。
• 🛠️ 楽観性を獲得するためには、外部的な一時的特徴的な説明スタイルを用いることが有効である。
• 🔮 将来の自己を想像したり、最高の自分になることを書き出すことによる訓練が楽観性を高める効果がある。

Q & A

脚本中提到的「楽観性」とは何を指すのでしょうか？

「楽観性」とは、将来に向けてポジティブな考え方や前向きな姿勢を指します。楽観的な人は困難に直面しても、良い結果が訪れると信じており、それを通じてストレスや問題に対処する能力が高まります。

楽観性を持つことで何が変わるのでしょうか？

楽観性を持つことで、人が他人を信じられるようになり、社会が良くなると共に、周りの人々も信頼に足りるようになります。また、楽観的な人は未来に対してポジティブな見方を持つため、困難に直面しても乗り越えることができます。

脚本の中で「非現実的な感性」とは何ですか？

「非現実的な感性」とは、起こりえないと思っている出来事に自分には起こり得ると期待するという感覚を指します。例えば、宝くじに当たると信じたり、自分が特別で起こりえない出来事が起こるかもしれないと考えたりする傾向があります。

楽観的な人が困難に直面したとき、どのように対処する傾向があるのでしょうか？

楽観的な人は困難に直面しても、原因を外に求めることが多く、自分自身ではなく、外部の状況や他人、社会構造などに責任を押し付けることがあります。また、問題解決に向けて積極的に取り組む傾向があります。

脚本で説明された「説明的なスタイル」とは何ですか？

「説明的なスタイル」とは、問題や困難に対して原因を探し、それを分析し解決策を考える方法を指します。楽観的な人は原因を外的かつ一時的なものと考えることが多く、これにより問題に対処する能力が高まります。

楽観性を持つことの重要性はなぜ高いとされていますか？

楽観性を持つことの重要性が高いとされているのは、それは人が信頼できるようになり、社会が良くなることで周囲の人々も信頼に足りる存在になるためです。また、楽観的な人は将来に対するポジティブな展望を持っているため、困難に直面しても乗り越えることができるのです。

脚本で言及された「メタ認知」とは何を指しますか？

「メタ認知」とは、自己の思考や感情を客観的に捉え、分析し、制御する能力を指します。楽観的な人はメタ認知を活用して、自分の状況をより良い方向に変えることができるとされています。

楽観性を獲得するためにはどのようなトレーニングが必要なのですか？

楽観性を獲得するためには、自己の未来についてのポジティブなイメージを作り、それを週に1回や1日1回、10分間想像したり書き出してみるトレーニングが有効です。また、問題を外的かつ一時的なものと考える習慣を身につけることも重要です。

脚本の中で「悲惨なこと」に対する感覚の違いは何ですか？

脚本の中で「悲惨なこと」に対する感覚の違いは、楽観的な人が原因を外に求めることが多く、悲観的な人は自分自身に責任を押し付けることが多いという点にあります。楽観的な人は問題が一時的であると信じ、悲観的な人は問題が継続的であると感じやすいです。

楽観的であることが仕事やキャリアに与える影響はありますか？

楽観的であることは、仕事やキャリアにおいてもプラスの影響を与えます。楽観的な人は困難に直面しても目標を達成するための粘り強さを持ち、柔軟に目標を変えることで状況に適応することができるため、キャリアにおいても成功する可能性が高まります。

脚本で言及された「bps」とは何を意味するのですか？

「bps」とは「Best Possible Self Exercise」の略で、自分の最高の自分になる可能性について想像したり、それを書き出してみるトレーニングを指します。このトレーニングは楽観性を高めることにつながるとされています。